Как стать фитнес-тренером с нуля в РФ

Фитнес-тренер – это специалист по тренировкам, в обязанности которого входит разработка индивидуальных программ, проведение групповых занятий или инструктаж в тренажерном зале. У каждого тренера есть узкая специализация, например, персональные тренировки, бодибилдинг, аэробика. Вне зависимости от выбранного направления, фитнес-тренер обязан хорошо знать анатомию и азы спортивной медицины. Рассмотрим подробнее, как стать фитнес тренером с нуля в России, что для этого нужно и куда пойти учиться.

Особенности профессии

Фитнес-тренер работает не с профессиональными спортсменами, а с неподготовленными людьми, что влияет на специфику работы. В то время как спортивный тренер стремится развить профессиональные качества атлета, действуя жестко, фитнес-инструктор старается заинтересовать своего подопечного в достижении поставленных целей, используя более мягкие методы. В его задачи входит не только демонстрация техники упражнений, но также психологическая подготовка – мотивация к занятиям и создание комфортной атмосферы во время тренировок.

Профессия тренера по фитнесу подразумевает постоянное общение с людьми, что следует учитывать интровертам, которые решили выбрать эту специализацию. Кроме того, рабочий день инструктора может длиться до позднего вечера, в зависимости от графика спортзала.

Ежедневная физическая нагрузка – еще одна особенность профессии, что особенно актуально для тренеров групповых направлений, которые проводят занятия несколько раз в день.

В то же время для фитнес-тренера важна собственная физподготовка. Внешний вид инструктора – важный фактор для привлечения клиента, ведь фигура тренера – лучшая реклама его методики.

Какими навыками должен обладать фитнес-тренер

Чтобы получить право тренировать других, не достаточно знать набор упражнений и уметь их правильно выполнять. Профессиональный фитнес-тренер должен обладать целым спектром навыков и знаний. Наиболее значимыми являются:

• Основы анатомии, физиологии и биомеханики человеческого тела;
• Принципы бодибилдинга, нутрициологии и диетологии;
• Базовые знания психологии общения и отношений;
• Особенности тренировочного процесса для мужчин и женщин различных возрастных категорий;
• Правила составления рациона питания для набора мышечной массы, похудения, рельефа;
• Составление тренировочных программ, в зависимости от фитнес-целей, подготовка к соревнованиям;
• Демонстрация техники упражнений и их адаптация для каждого уровня подготовки;
• Инструктаж по технике безопасности и оказание первой медицинской помощи.

Фитнес-инструктор обязан ориентироваться в смежных областях знаний: нутрициологии, физиологии, кинезиологии, что поможет составлять персональные тренировки с учетом пола, возраста и особенностей здоровья каждого клиента.

Профессиональные обязанности

Если вы мечтаете стать фитнес-тренером, то готовьтесь выполнять такие обязанности на рабочем месте:

• Тестирование клиентов на уровень физической подготовки;
• Определение фитнес-цели клиента после оценки его подготовленности и состояния здоровья;
• Составление программы тренировок или коррекция общего плана при групповых занятиях;
• Постановка техники упражнений;
• Разработка рациона питания, соответствующего поставленным целям;
• Обеспечение техники безопасности во время проведения тренировок;
• Оказание медицинской помощи по необходимости;
• Консультации на тему тренировок и правильного питания.

Вне зависимости от специальности тренера, для него обязателен индивидуальный подход к клиенту, так как уровень подготовки и состояние здоровья у всех разное. Важно составить тренировочную программу и рацион питания в соответствии с персональными пожеланиями, возможными противопоказаниями и конкретными задачами.

Преимущества и недостатки профессии

Профессия фитнес-тренера привлекает активных людей, которые не мыслят жизни без спорта. У этой специальности есть преимущества и недостатки, которые важно учитывать, если вы выбрали для себя задачу стать фитнес тренером.

Преимущества:

• Гибкий график и возможность работать сразу в нескольких направлениях;
• Востребованность профессии на волне популярности здорового образа жизни;
• Возможность без проблем поддерживать тело в форме;
• Наглядный результат труда в виде постройневших клиентов;
• Самостоятельная регулировка доходов путем увеличения количества индивидуальных тренировок и дополнительных часов работы;
• Возможность самовыражения не только на рабочем месте, но и в соцсетях.

Но у профессии тренера по фитнесу есть и недостатки, о которых важно помнить:

• Высокая конкурентность и низкий уровень дохода на старте карьеры;
• Работа по вечерам, ранним утрам и выходным, в зависимости от графика спортзала;
• Постоянное общение с людьми, что может быть трудно для интровертов;
• Необходимость всегда отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать;
• Ежедневные физические нагрузки.

Как и любой преподаватель, фитнес-инструктор обязан любить людей и обладать хорошей эмпатией. Только в этом случае он сумеет помочь в достижении целей, подобрав оптимальную методику и способ мотивации.

Нужно ли высшее образование для работы фитнес-тренером?

Переходим к самому важному: в чем состоит обучение на фитнес-тренера. Многим кажется, что тренер просто показывает упражнения и на это способен каждый, кто регулярно тренируется в спортзале. На самом деле профессия тренера подразумевает овладение многими навыками и знаниями, которые упоминались выше. Получить их можно в высших и средних учебных заведениях, а также на онлайн и очных курсах.

Переквалифицироваться в тренера можно со смежных специальностей. Например, если вы по образованию физиотерапевт, реабилитолог, специалист ЛФК, массажист, диетолог, учитель физкультуры или даже психолог, то вам будет проще стать тренером, получив дополнительные знания на курсах.

Для тех, кто только начинает профессиональный путь, следует рассмотреть вариант высшего профильного образования для получения системных знаний. Для переквалификации подойдет последипломное образование на заочной форме обучения или онлайн-курсы по выбранному направлению.

Где пройти обучение на фитнес-тренера: ВУЗы

Получить образование достаточное для того, чтобы стать фитнес-тренером можно в любом педагогическом вузе страны, где подготавливают учителей физкультуры. Но если вы хотите углубленных знаний по выбранной специальности, то выбирайте спортивный вуз.

Крупные спортивные вузы РФ:

1. Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, г. Москва. Специальности «Спорт» и «Физическая культура» очная/заочная от 62 900 р. в год.
2. Московский государственный университет спорта и туризма, г. Москва. Специальности «Спорт» и «Физическая культура» очная/заочная от 199 590 р. в год.
3. Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, г. Санкт-Петербург. Специальности «Спорт» и «Физическая культура» очная/заочная от 71 700 р. в год.
4. Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, г. Краснодар. Специальности «Спорт» и «Физическая культура» очная/заочная от 39 000 р. в год.
5. Воронежский государственный институт физической культуры, г. Воронеж. Специальность «Физическая культура» очная/заочная от 41 500 р. в год.

Для поступления на очное/заочное отделение необходимы результаты ЕГЭ по русскому языку и биологии, а также нужно пройти вступительные экзамены.

Кроме того профильное образование можно получить в колледжах на базе среднего образования. По профстандарту для работы тренером достаточно среднего профессионального образования в области физкультуры и спорта.

Многие спортивные центры в крупных городах самостоятельно проводят подготовку тренеров с последующим трудоустройством. В основном, это касается тренеров групповых направлений.

Онлайн-курсы фитнес-тренера

Альтернативой вузам станут курсы фитнес-тренера в онлайн-формате. Таких существует множество, в том числе авторских. Если вы решили стать фитнес тренером, то выбирайте курсы от проверенных школ, в которых есть возможность получить сертификат или диплом.

Лучшие онлайн-курсы для фитнес тренеров в РФ:

1. Skillbox, курс «Личный тренер» за 3 месяца. Цена: 36 000 р.
2. HEDU, курс фитнес-тренера рассчитан на 16 часов, доступных в удобное время. Цена: 42 500 р.
3. Курсы от Колледжа Вейдера, который с 1992 года занимается подготовкой специалистов по фитнесу. Среди онлайн-курсов учебного заведения: «Персональный тренер» очно/заочный 3-х месячный курс. Цена: 79 700 р.; «Инструктор фитнеса/тренажерного зала» онлайн 3 месяца. Цена: 44 550 р.
4. Evotren.ru курс «Фитнес-тренер: базовое обучение» на 3,5 месяца. Цена: 49 200 р.

Можно ли обучиться на персонального тренера бесплатно? На платформе Youtube вы найдете множество лекций и программ от специалистов и блогеров, но получить системные знания возможно только в официальном государственном учреждении.

Бесплатные материалы по фитнесу:

• Вебинар «Основы построения тренировочного процесса»;
• Лекция «Физиология человека для тренеров»;
• Вебинар «Что должен знать персональный тренер»;
• Вводное занятие из курса «Инструктор тренажерного зала» от Педагогического колледжа фитнеса;
• Блог «Мышцы. Анатомия и физиология».

Информация в общем доступе не является образованием, но поможет получить дополнительные знания по теме.

Сколько зарабатывает фитнес тренер в России

Доход фитнес-тренера в РФ зависит от специализации, занятости и города. В Москве зарплата тренера любых направлений выше, чем в других городах.

В соответствии с данными портала gorodrabot.ru средняя зарплата тренера в России на июль 2022 составляет 35 356 рублей. При этом самая частая сумма в вакансиях – 30 000 рублей.

Как найти работу фитнес-тренеру

Даже если у вас есть сертификат или диплом о профильном образовании, при поступлении на работу придется пройти собеседование и, возможно, тестирование. Практические знания особенно важны при трудоустройстве, поэтому иногда можно устроиться фитнес-тренером даже без системного образования. В любом случае перед собеседованием приготовьтесь, что вам будут задавать вопросы, связанные с анатомией и биомеханикой, а также особенностями тренировочного процесса.

Полезные советы

Если с образованием и знаниями у вас все в порядке, тогда вам пригодятся советы по трудоустройству:

1. Не ждите появления свободных вакансий на специализированных сайтах, звоните в фитнес-клубы своего города и узнавайте о них самостоятельно. Часто в спорт-центрах открываются новые направления по фитнесу, на которые нужны тренеры.
2. Будьте активны в соцсетях, развивайте их, публикуя не только свои фото, но и полезную информацию. Популярный профиль в соцсетях станет плюсом при трудоустройстве, ведь является способом привлечения новых клиентов.
3. Обучайтесь новым методикам, чтобы предложить работодателю современный подход к тренировкам.
4. Будьте уверены в себе и постарайтесь выделиться имиджем, чтобы вас запомнили.
5. Для старта в карьере вполне достаточно должности дежурного тренера в зале. Позже вы сможете работать как персональный тренер и увеличить свой доход.

Помимо крупных спортцентров можно устроиться в небольшие частные спортзалы, фитнес-клубы для женщин, школы йоги (при наличии знаний), а также гостиницы и базы отдыха со спортзалом.

Где фитнес-тренеру искать клиентов?

Доход фитнес-тренера зависит в первую очередь от количества персональных тренировок. Но как привлечь клиентов при высокой конкуренции и отсутствии опыта? Успешный тренер из Нью-Йорка Райан Хьюз делится своим опытом:

• Расширяйте сеть контактов: знакомьтесь с новыми людьми, приветствуйте всех, кто приходит в зал, посещайте тематические мероприятия. Также Райан Хьюз рекомендует оставлять свои визитные карточки новым знакомым.
• Добивайтесь целей вместе с клиентом. Прогресс клиентов – отличная реклама тренеру, которая запустит «сарафанное радио».
• Сближайтесь с клиентом без фамильярности. Субординация продемонстрирует ваш профессионализм и позволит сохранить деловую репутацию.
• Выделяйтесь. Найдите свои сильные стороны и используйте их. Совершенствуйте профессиональный подход, находя свой собственный стиль для ведения тренировок.
• Совершенствуйтесь. Ищите способы получить новые знания: посещайте семинары и вебинары, изучайте новые направления, проходите дополнительные курсы, читайте книги по теме и смотрите бесплатные лекции. Сегодня в области фитнеса и ЗОЖ регулярно появляются новые открытия, а потому важно обновлять свои знания, чтобы продолжать успешно работать в этой сфере.

И, конечно же, не забывайте о соцсетях, которые тоже помогают искать клиентов. Не жалейте времени на раскрутку своего блога или профиля, что поможет обзавестись не только базой подписчиков, но и постоянными клиентами.

И последний совет: сделайте свой внешний вид лучшей рекламой своей методики. Важна не только физическая форма, но даже стиль одежды, прическа, манера общения. Вы должны выглядеть привлекательно и дружелюбно, чтобы с вами захотели сотрудничать незнакомые люди.

Перспективы и развитие в профессии

У работы фитнес-тренером есть профессиональные перспективы. Например, можно стать старшим тренером в вашем спортзале, популярным персональным тренером или даже владельцем спортклуба после долгого опыта работы в этой сфере.

Кроме того, можно готовить спортсменов к соревнованиям, освоить новые фитнес-направления или завести спортивный блог на Youtube, совмещая оффлайн и онлайн тренировки. Некоторые тренеры проводят собственные марафоны и вебинары, открывают свои курсы и консультируют онлайн. Как и в любой другой профессии, только от вас зависит профессиональный рост и развитие в карьере.

Заключение

Суммируем, что нужно, чтобы стать фитнес-тренером:

1. Получить профильное образование в вузе, колледже или на онлайн-курсах, где выдают диплом. Для того, чтобы успешно работать в профессии, достаточно среднего профессионального образования в области физкультуры и спорта, в том числе педагогического.
2. Иметь теоретические знания и практические навыки фитнес-тестирования и построения тренировочного процесса.
3. Владеть азами диетологии и нутрициологии, так как от питания напрямую зависит эффективность тренировок.
4. Быть коммуникабельным, дружелюбным и привлекательно выглядеть.
5. Любить спорт и поддерживать тело в отличной форме.

А если в дополнение к перечисленному, у вас есть мотивация помогать людям стать здоровее, сильнее и красивее, то в профессии фитнес-тренера вы обязательно добьетесь успеха.

Статья содержит рекламу. Информация о рекламодателях по ссылкам на сайтах.