Наступила осень и вместе с ней резкая смена погоды, уменьшение светового дня и увеличение нагрузки на работе, в обычных повседневных делах и длительное пребывание в пробках утром и вечером. Кажется, в таких условиях стресса и тревожности не избежать!
Растяжка — это основа хорошего настроения.
Уже давно не секрет, что при занятиях спортом в организме происходит выброс гормонов счастья, что помогает находиться в хорошем расположении духа.
А занятие растяжкой способствует ещё и снятию внутренних блоков, снятию стресса.
Самое приятное, то, что изменения в организме начинаются не через недели или месяцы тренировок, а непосредственно до и после нагрузки. Мало кто задумывается о метаморфозах, которые происходят внутри человека во время физической активности.
Как это работает? Давайте разберёмся!
Когда мы тренируемся, в работу включаются не только мышцы, но и гормоны, которые положительно влияют на эмоциональное состояние. В спорте, как и в жизни, важен баланс
Гормонами счастья являются — эндорфин дофамин и серотонин.
Физические упражнения помогают производству дофамина (достигнув желаемого результата, человек получает удовольствие).
серотонина (после занятия вы чувствуете себя на самом пике эмоционального подъема ), эндорфинов (уменьшают боль в мышцах после и вы чувствуете себя очень хорошо).
Благодаря упражнениям на растяжку вы сможете ощущать своё тело по-новому, чувствовать свой организм и его желания, потребности. Появится лёгкость в теле, грация, изменится походка.
Регулярные тренировки по растяжке принесут свои плоды в виде здоровой спины, красивой осанки, хорошего самочувствия — это будет являться хорошим сочетанием с любой физической нагрузкой, потому что мышцы во время стретчинга удлиняются и молочная кислота, которая была в мышцах, будет распределяться и способствовать скорейшему восстановлению тела.
Существует известное высказывание: «Чем гибче тело, тем гибче разум».
Оно как раз относится к нашим гормонам счастья.
Во время растяжки можно заметить за собой поток мыслей или наоборот полное отсутствие идей, но после того, как вы выйдете с тренировки, генерация идей может увеличится в х10.
Все дело в том, что благодаря растяжке освобождаются застои в теле и подаётся импульс в головной мозг, соотвественно многие ситуации могут проясняться. Благодаря таким изменениям в организме вы сможете смотреть на ситуации многогранно, генерировать прекрасные идеи.
Так же во время тренировок вырабатывается адреналин и кортизол.
Адреналин и кортизол — гормоны стресса
Эти гормоны влияет на обмен глюкозы и на жиросжигание. Но его действие длится недолго — всего несколько минут. Тем не менее за это время происходят важные процессы: все системы организма включаются в работу, повышаются скоростные и силовые достижения, а жировые отложения сжигаются.
Также в ответ на физические нагрузки вырабатывается кортизол — гормон, который способствует распаду тканей. Он также выделяется при стрессе и низком уровне сахара в крови.
Что в последующем приводит к эмоциональному подьему!
Ведь все мы любим красивое и подтянутое тело. А растяжка и Барре ( направление в Burstretch) как раз так же помогают мышцам тела подтягиваться.
Мы подготовили для вас несколько рекомендаций от нашей студии Burstrech, которые точно помогут вам сохранить хорошее настроение и мотивацию к посещениям тренировок:
1. Выберите дни для себя
Как правило, в городской суете: работа-дом -семья-важные встречи итак по кругу, мы забываем про себя. Забываем про то, что себя нужно тоже любить, баловать и делать счастливым. Выберите пару дней, где час вы сможете отключиться от летящих будней и уделить время растяжке.
2. Поощряйте себя
После каждой тренировки, особенно когда завал на работе, а вы все-же дошли и хорошо потренировались, примите ванную после стретчинга или запишитесь на массаж.
3. Регулярность — залог успеха
Step by step. Шаг за шагом. Выполнив первый и второй пункт, плавно внедрите это в свой ритм жизни. Привычка формируется и закрепляется через 21 день. Попробуйте походить на тренировки с регулярностью и частотой 2-3 раза в неделю. Позвольте себе получить порцию гормонов счастья. Наблюдайте за тем, как вы будете чувствовать себя с каждым разом всё лучше, нежели раньше.
Следуйте этим маленьким рекомендациям, любите себя, балуйте и заботьтесь о себе!
С заботой и любовью к себе, студия Burstretch❤️
