Журнал MAGIMODA
Назад

Польза растяжки для эмоционального состояния

Опубликовано: 03.10.2022
0

Наступила осень и вместе с ней резкая смена погоды, уменьшение светового дня и увеличение нагрузки на работе, в обычных повседневных делах и длительное пребывание в пробках утром и вечером. Кажется, в таких условиях стресса и тревожности не избежать!

растяжка

Растяжка — это основа хорошего настроения.

Уже давно не секрет, что при занятиях спортом в организме происходит выброс гормонов счастья, что помогает находиться в хорошем расположении духа.

А занятие растяжкой способствует ещё и снятию внутренних блоков, снятию стресса.

Самое приятное, то, что изменения в организме начинаются не через недели или месяцы тренировок, а непосредственно до и после нагрузки. Мало кто задумывается о метаморфозах, которые происходят внутри человека во время физической активности.

Как это работает? Давайте разберёмся!

Когда мы тренируемся, в работу включаются не только мышцы, но и гормоны, которые положительно влияют на эмоциональное состояние. В спорте, как и в жизни, важен баланс

Гормонами счастья являются — эндорфин дофамин и серотонин.

Физические упражнения помогают производству дофамина (достигнув желаемого результата, человек получает удовольствие).

серотонина (после занятия вы чувствуете себя на самом пике эмоционального подъема ), эндорфинов (уменьшают боль в мышцах после и вы чувствуете себя очень хорошо).

Благодаря упражнениям на растяжку вы сможете ощущать своё тело по-новому, чувствовать свой организм и его желания, потребности. Появится лёгкость в теле, грация, изменится походка.

Регулярные тренировки по растяжке принесут свои плоды в виде здоровой спины, красивой осанки, хорошего самочувствия — это будет являться хорошим сочетанием с любой физической нагрузкой, потому что мышцы во время стретчинга удлиняются и молочная кислота, которая была в мышцах, будет распределяться и способствовать скорейшему восстановлению тела.

Существует известное высказывание: «Чем гибче тело, тем гибче разум».

Оно как раз относится к нашим гормонам счастья.

Во время растяжки можно заметить за собой поток мыслей или наоборот полное отсутствие идей, но после того, как вы выйдете с тренировки, генерация идей может увеличится в х10.

Все дело в том, что благодаря растяжке освобождаются застои в теле и подаётся импульс в головной мозг, соотвественно многие ситуации могут проясняться. Благодаря таким изменениям в организме вы сможете смотреть на ситуации многогранно, генерировать прекрасные идеи.

Так же во время тренировок вырабатывается адреналин и кортизол.

Адреналин и кортизол — гормоны стресса

Эти гормоны влияет на обмен глюкозы и на жиросжигание. Но его действие длится недолго — всего несколько минут. Тем не менее за это время происходят важные процессы: все системы организма включаются в работу, повышаются скоростные и силовые достижения, а жировые отложения сжигаются.

Также в ответ на физические нагрузки вырабатывается кортизол — гормон, который способствует распаду тканей. Он также выделяется при стрессе и низком уровне сахара в крови.

Что в последующем приводит к эмоциональному подьему!

Ведь все мы любим красивое и подтянутое тело. А растяжка и Барре ( направление в Burstretch) как раз так же помогают мышцам тела подтягиваться.

Мы подготовили для вас несколько рекомендаций от нашей студии Burstrech, которые точно помогут вам сохранить хорошее настроение и мотивацию к посещениям тренировок:

1. Выберите дни для себя

Как правило, в городской суете: работа-дом -семья-важные встречи итак по кругу, мы забываем про себя. Забываем про то, что себя нужно тоже любить, баловать и делать счастливым. Выберите пару дней, где час вы сможете отключиться от летящих будней и уделить время растяжке.

2. Поощряйте себя

После каждой тренировки, особенно когда завал на работе, а вы все-же дошли и хорошо потренировались, примите ванную после стретчинга или запишитесь на массаж.

3. Регулярность — залог успеха

Step by step. Шаг за шагом. Выполнив первый и второй пункт, плавно внедрите это в свой ритм жизни. Привычка формируется и закрепляется через 21 день. Попробуйте походить на тренировки с регулярностью и частотой 2-3 раза в неделю. Позвольте себе получить порцию гормонов счастья. Наблюдайте за тем, как вы будете чувствовать себя с каждым разом всё лучше, нежели раньше.

Следуйте этим маленьким рекомендациям, любите себя, балуйте и заботьтесь о себе!

С заботой и любовью к себе, студия Burstretch❤️

Автор:
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.